北京军训：多余的东西都是负担，面对压力要学会自我释放
作为一名军人，肩上担负着国家的使命，并会随时面临生死的考验。在战场上，胜败与否大部分取决于指挥官临阵的心理素质。西点认识到，释放和处理压力是一名军人必须掌握的生存手段，在学员入学之初，他们就会对学员进行压力处理训练。
军人如此，我们常人也是如此。我们时刻面临着生活、工作等来自各方面的压力。活得累是年轻人的通病，这就是生活、工作中的压力造成的。生活中的好多事都不是随心所欲的。年轻人，要懂得压力是无所不在，如影相随的。只要你对生活有要求，你就有压力。
1991年海湾战争期间，伊拉克用飞毛腿导弹向以色列的城市发动了首轮袭击。就人身伤亡而言，伊拉克的武器没有发挥什么作用。在首轮袭击中没有人因身体受伤而导致死亡，仅有两人在随后的16天里因打过来的飞毛腿导弹爆炸导致身体直接受伤而死亡。然而在首轮袭击的当天，以色列的死亡率猛增58%。当天共死亡147人，比按以前基数预计的正常死亡数字多54人，从统计学的角度来看增加太多，即使出现随机变动的话，幅度也不应那么大。后来才发现，他们死于与轰炸有关的压力——恐惧、焦虑和紧张情绪引发的心脏疾病。这些人因精神压力而死。
是压力导致了死亡，这个事实说明，面对压力，首先要冷静，如果心里先慌了，那么行动必然要乱。只有冷静沉着，才有可能化险为夷，转危为安。每一个欲有所作为的人承受的压力都不会少，但是，压力对我们的影响操纵在我们自己的手中，要学会适时地释放压力，缓解压力，不要被压力压弯了脊梁。
培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起它，如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”
培训师的比喻非常生动，压力确实就像负重，背得越久越沉重。压力不仅是发生在我们身上的某件事情，也不仅是我们被动的承受着的一种力量，它是我们对环境如何评价和反应的产物。我们要正视无处不在的压力现实，接受生命的真相，学会驾驭压力，和压力共处，不做压力的奴隶。其实很多时候，很多压力是我们自己强加给自己的，要学会把些不必要的压力摆脱掉。
利奥·罗斯顿是美国最胖的好莱坞影星，他腰围6.2英尺，体重385磅。
1936年，利奥·罗斯顿在英国演出时，因心肌衰竭被送进汤普森急救中心。抢救人员用了最好的药，动用了最先进的设备，仍没挽回他的生命。
临终前，罗斯顿曾绝望地喃喃自语：
“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！”
对于健康的生命而言，任何多余的东西都是负担；同样，对于健康的人生而言，任何多余的压力都是祸害。太多的压力会让你感到应接不暇，于是事情就被一件件地积压，无法完成，然后你就会感到不安、焦虑、或者担惊受怕。而压力过少的话，又会让你觉得手头上的时间太多了，因而会觉得枯燥乏味、倦惫或失望，认为生活一点意思也没有。可见，压力是一把双刃剑，懂得把握压力的人，可以化压力为动力；不会把握压力的人，只能成为压力的阶下囚。如果你曾经做过弹簧的试验，你会发现，静止的弹簧是毫无力量的，而施加越多的压力，他向上弹的弹力就越强。其实这种“弹簧效应”在生活和工作中亦随处可见，尤其表现在你受到压力时。
